🆘Помощь при хронической травме копчика

А вы знаете, как ускорить восстановление микробиома кишечника после отравления или ротавирусной инфекции?

Показываем остеопатические упражнения, которые можно выполнять самостоятельно:

Лежа на спине, согнув ноги в коленях, положите теплые руки на живот. Не давите, веса ваших рук вполне достаточно. Медленно скручивайте руки по часовой стрелке до умеренного натяжения кожи. Дышите спокойно. Задержитесь в конечной точке на 5 секунд. Затем медленно вернитесь к исходному положению.

Повторите 7-10 раз.

Левой рукой мягко захватите правый фланк живота. Помогая правой рукой медленно сместите живот к центру до умеренного натяжения кожи. Дышите спокойно. Задержитесь в конечной точке на 5 секунд. Затем медленно вернитесь к исходному положению.

Повторите 5-7 раз.

Поместите большие пальцы обеих рук между краем ребер и пупком. Медленно и мягко оттяните живот вниз. Дышите спокойно. Ненадолго задержитесь в конечной точке, совершая произвольные движения руками в разные стороны. Затем медленно вернитесь к исходному положению.

Повторите 5-7 раз.

Правой рукой мягко захватите левый фланк живота. Помогая левой рукой медленно сместите живот к центру до умеренного натяжения кожи. Дышите спокойно. Задержитесь в конечной точке на 5 секунд. Затем медленно вернитесь к исходному положению.

Повторите 5-7 раз.

Выпрямив ноги, повторите все упражнения ещё раз.

(БОНУС ВИДЕО) Кишечник человека функционально разделен на несколько отделов. Их содружественная работа обязана хорошему кровоснабжению и инервации. Поэтому данные упражнения можно выполнять, разделив воздействие на маленькие шаги. Начиная от низа живота справа через верх к левой нижней области живота, уделяя каждой зоне столько же времени, как и в показанных упражнениях. Это займет больше времени, но сделает работу более специфичной и эффективной.

Будьте здоровы и пусть ротавирус и отравления обойдут вас стороной